po powrocie

[...] – New York Times, 1981.05.30). Harley Lippman twierdzi, że w ramach wymiany, w latach 1975­76, był studentem Uniwersytetu Warszawskiego na wydziale Nauk Politycznych (?). Po powrocie do Stanów Zjednoczonych przez parę lat zatrudniony był przez „Frontlash”, przybudówkę centrali związkowej AFL­CIO do spraw młodzieży. Jako pracownik – aktywista [...]

[...] świeżo kiszone AKTYWNOŚĆ: Jogging Poranne bieganie: 20 minut. Chyba coś za wcześnie zaczęłam biegać, bo jeszcze taka rosa była na łąkach, że z butów wodę mogłam wyciskać po powrocie.Ale poranne powietrze jest cudne 8-) Rower Wieczorem przejażdżka z mężem na rowerze, czasu nie mierzyłam, w każdym razie było ok. 7-8 km w sumie z przerwą na [...]

[...] pełnoziarnistej Wasy V posiłek – 21.00 Serek wiejski, 10 ml oliwy z oliwek, 2 kromki pełnoziarnistej Wasy SUPLEMENTACJA: - HGH Night – 2 kapsułki po powrocie z imprezy (4 rano) - CLA Green Tea plus – 2 kapsułki o 14 - Whey Protein 80 Plus Authentic – 30g do drugiego śniadania DZIEŃ 42 – [...]

DZIEŃ 85 – 7.06.2010 Przedpołudnie spędziłam na zajęciach w szpitalu, natomiast po powrocie do domu musiałam wziąć się za naukę. Już nigdy więcej niczego nie zostawię na ostatnią chwilę Przez cały dzień bolał mnie brzuch, w pewnym momencie zaczęłam nawet panikować, że czeka mnie zapalenie wyrostka robaczkowego, ale na szczęście na [...]

[...] bardziej walą mi w plecy niż z ziemi. Idąc dalej z przykładami- bardziej czuję lędźwie myjąc gary, niż zbierając grzyby%-) Nie wiem czemu tak jest. Stosunkowo niedawno, po powrocie w 2014 wykonywałem MCNPN ze sztangielkami i to wcale nie lekkimi bo 30-40kg każda i tak potrafiłem "wyizolować plecy, by ciągnąć tylko 2kami. Przez jakiś czas było [...]

[...] Budapeszt itp . W Austrii byłem 2 razy ale w ich stolicy tylko kilka godzin i poza tym tak dawno temu , ze niewiele z tego pamiętam. Czekam więc podwójnie na relację po powrocie , ja też w 2 połowie będę odpoczywał w Bieszczadach, więc jak wrócę już pewnie będzie co oglądać i czytać u Ciebie w blogu z tej wyprawy A co do formy ,widzisz jaki [...]

Rion, dzieki! ASNF, wlasnie tu jest lipa, bo nie zamierzam nic podjadac, inaczej po powrocie bedzie wiecej fatu do spalenia, bez korzysci dla miesni... Kamil, dobre sformulowanie- nie najgorsza;-) Mam nadzieje, ze bedzie ulga, ale raczej w to nie wierze, tzn w to, ze wylaczenie treningu w czyms pomoze. Wylaczenie siedzenia w pracy by pomoglo. [...]

[...] romantyczny, tak%-) Rano przed wyjazdem, wyjątkowo w DT, zjadłem na szybko jajecznicę, tak więc potem obetnę białko z naleśników i obciąłem z owsianki, którą wszamałem po powrocie, a przed treningowo: https://i.imgur.com/1FYgFYol.jpg Z posiłków potem wyrzucę także ~25g fatu. Swoja drogą można więc rzec, że "zyskałem" o jeden posiłek więcej;-D [...]

[...] w pracy Chleb razowy - 54g Ser żółty Edamski - 40g Szynka z piersi kurczaka - 40g Masło extra - 10g Mleko 2% - 300g Pomidor albo ogórek 500 kcal/b 31/t 24/w 40 20:20 Po powrocie do pracy Jajecznica z trzech jaj na oliwie z oliwek - 180g + 5g Daktyle szuszone - 20g 312 kcal/b 20/t 20/w 13 23:00 Przed snem Twaróg półtłusty - 100g 133 kcal/b [...]

[...] Trzeci posiłek w pracy Chleb razowy - 54g Ser żółty Edamski - 40g Jajko Masło extra - 10g Mleko 2% - 300g Pomidor albo ogórek 535 kcal/b 29/t 29/w 40 20:20 Po powrocie do pracy Jajecznica z trzech jaj na oliwie z oliwek - 180g + 5g Daktyle szuszone - 30g 337 kcal/b 20/t 20/w 19 23:00 Przed snem Twaróg półtłusty - 100g [...]

[...] Trzeci posiłek w pracy Chleb razowy - 70g Ser żółty Edamski - 40g Jajko Masło extra - 10g Mleko 2% - 300g Pomidor albo ogórek 570 kcal/b 30/t 29/w 47 20:20 Po powrocie do pracy Jajecznica z trzech jaj na oliwie z oliwek - 180g + 5g Chleb razowy - 40g 345 kcal/b 22/t 21/w 19 23:00 Przed snem Twaróg półtłusty - 100g [...]

[...] zaczęłam robić wyciskanie skośne i dopadła mnie jakaś niemoc. Reszta super! Jeszcze tylko dwa treningi w tym cyklu, nie dam rady pójść 3 razy w przyszłym tygodniu ze względu na wyjazd. Byłabym bardzo wdzięczna za radę, którym treningiem kontynuować po powrocie @@-) Miłego weekendu Ladies! :-) Zmieniony przez - justxna w dniu 2014-01-31 23:20:17

[...] już było ok, pierwszy raz tak dziwnie zareagował mój organizm, dałam w palnik z dietą i treningiem przez ostatnie 3 dni :lol: 3 posiłek zjadłam na uczelni, 4 posiłek już po powrocie z niej - ostatni zaraz będę jadła :-P Dziś same węglowodany złożone, dopiero jutro, jak odstawię wodę, dodam węgle proste jak dżem albo miód :-) · Łącznie [...]

Hej :-) wczoraj nie zdazylam zdac Wam relacji, bo po powrocie do mieszkania szybko odpłynęlam, wpis tak na szybko, bo z komórki, dlatego też tak bez zdjęć. Wczoraj w mojej kategorii było 25 dziewczyn, sporo, ciasno na scenie, następnie wyłoniono półfinałową 15, a potem finałową 6, do której przeszłam :-D także bardzo Was proszę w dalszym ciągu o [...]

[...] rybek sporo. Miejsca bezpieczne dla dzieci. Na wyspie pelno wolnozyjacych kur i kogutow. Sa dosc glosne, budzily nas po 6 rano |-) Ach mysle, ze za rok znowu tam polece. Po powrocie myslalam, ze dostane szoku termicznego, w Raro 28 stopni C, w Christchurch -4, w domu tylko 48-O... Marzne po prostu ... Miska na jutro gotowa, we wtorek lece na [...]

[...] za co %-) po prostu znam pare osob co sobie wyjezdzaja za granicę popracować sezonowo ,itp i wiem jak to wygląda w praktyce od nich tez kilku mialo plany trzymania formy/ michy , inni mieli byc na chwile a zostali na 8 lat itd wiec Ci po prostu dobrze radzę ,zebys brał każdą opcje pod uwagę , a jeszcze podziekujesz na poważnie po powrocie :-D

[...] mam wylot do Londynu po 21, akurat jutro pozałatwiam karnet na siłkę, szamę ogarnę itp a od poniedziałku do pracy myślę, że wszystko będzie ok, jestem dobrej myśli :-) po powrocie prawdopodobnie kierunek Wawa i będę ogarniał sobie jakąś pracę na siłowni, póki co magistra odpuszczam, bo za dużo wydatków by się skumulowało, tym bardziej jak mam [...]

[...] / 15x17kg 20x17kg / 18x19kg 9. Wspięcia stojąc na maszynie 4x12-15 20x180kg / 20x180kg / 20x180kg / 20x180kg +30min cardio na czczo wczorajszy trening w zasadzie prosto po powrocie, lekko byłem zmulony po 3 godzinnej jeździe pociągiem, ale jakoś się rozkrecilem ;-D wiosło nachwytem już jednak nie poszło tak dobrze technicznie jak ostatnim [...]

[...] ze po tylu tygodniach, gdzie praktycznie cały czas zwiększyłem ciężar w końcu ten progres się wyczerpie zostało mniej więcej 2,5tyg masy, potem tygodniowy wylot do PL, gdzie lekko odpocznę i po powrocie pewnie przyda się mini cut, szczególnie, ze jedzenie tez już sprawia lekki problem :-D Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2019-08-29 21:18:21

W niedzielę po powrocie z zawodów trochę pojadlem, ale myślę, że bez jakiś większych szaleństw - 3 naleśniki z serem białym i polewa z gorzkiej czekolady, laysy z pieca, 2 babeczki jagodowe i rożek, a potem na kolację bułki z szynką i kubelek 500ml lodów :-D wiec sam nie wiem czy dużo czy mało, ale wydaje mi się, że no nie jakoś mega, a waga [...]